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搭機撇步 5大密技讓你在飛機上輕鬆好眠!

發布時間:2017-01-10 點擊量:575

圖片來源:flickr cc授權作者Alexander Brugger

想要有一趟愉快的旅行,常常都要先經歷一趟惱人的長途飛行。好幾個小時的時間許多人選擇的消磨方式就是睡個好覺,但是在飛機上萬一遇到了想睡卻睡不著的狀況又該怎麼辦呢?這就來告訴你在飛機上想要輕鬆好眠的秘訣!

1. 準備自己所需的隨身物品
想要好眠的秘訣就是在於充分的準備,在搭機之前就要先考慮到自己的所需,攜帶自己所需要的隨身物品。搭乘長途飛機,許多人最怕的就是待在密閉的空間長達數個小時,容易過敏的乘客最好戴著口罩,除了能夠阻隔灰塵或可能的過敏原,還能夠讓鼻子不會接觸到忽冷忽熱的空氣,能夠順暢地呼吸就已經是助眠的一大步了!另外,根據自己的睡眠習慣準備像是眼罩、耳塞等隨身物品也都是機上睡眠的小撇步。

2. 選擇靠窗的位置
在購買機票的時候,會建議想要能夠在機上好好睡上一覺的乘客盡量選擇靠窗的位置。因為靠窗的位置能夠提供支撐的位置,讓頭頸部在休息時比較放鬆,也不會隨著飛機搖頭晃腦影響睡眠了。而且靠窗的位置離走道較遠,比較不會受到來來去去的同機旅客跟空服人員的打擾。另外建議不要選機翼附近的座位,因為距離發動機很近,所以會有吵雜的噪音影響睡眠品質。因此既然能夠選擇的話,那就好好把握自己的權利吧!

3. 旅行必備助眠小物
想要好眠耍一點小小心機好像也是必備條件。像是頸枕就是許多人都必備的好眠心機小物。頸枕通常有充氣、雪豆,記憶棉等多種內填材料,能夠配合不同的身材、身形跟個人習慣來作選擇。另外,在出發前,可以依據自己的狀況尋求醫師意見,若是有必要的話,安眠藥也算是能夠助眠的小物,不過最好還是諮詢過後再看是否有使用的必要喔!

4. 放鬆心情
在平常如果心情緊張的話,本來就不好入睡,更何況還是在狹窄不熟悉的空間。容易緊張的人建議可以喝點小酒,跟聽聽輕音樂,讓身心放鬆。不建議盯著飛機上的螢幕或是自己的手機看,因為藍光會影響睡眠。另外像咖啡跟茶類的飲品都有咖啡因,若是想睡覺的乘客那最好在睡前的3個小時內都不要飲用喔!

5. 穿著輕便的衣物
機上的座位空間都有限,想要伸展肢體可不是那麼容易的事,若是上機還穿著緊身的衣服,那血液循環不好的狀況可能就會讓你很難入睡喔!搭飛機的時候,洋蔥式的穿法算是達人級的作法。因為夜晚的機艙室溫會下降,所以保暖在機上也是不可忽視的重點~

看完以上介紹的5大祕技後,希望大家都可以在機上有場好眠,不用再擔心長途飛行的不適。

文章轉自:欣飛行

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